عثرت على سر الحياة النشيطة المليئة بالإنجازات، أنا التي أعتدت تأجيل حضور دورات كثيرة في مجالات أحبها، بإنتظار المزاج الجيد والذهن الحاضر ذات يوم من أيام الحجر قرأت عن التأمل ووجدت أن معلوماتي حوله ناقصه، التأمل ليس مجرد جلوس على الأرض ومراقبة تنفس، بل هو رحلة نحو أعماق النفس نحمل وعينا على بساط الريح لتنطلق رحلتنا إلى العالم الأكبر التي تنطوي عليه النفس، لا أريد الغوص في تفاصيل رحلتي؛ لإنها طويلة ولكنها ممتعة كل يوم أنطلق لمدة 20 دقيقة وكأنها عمر بأكمله حيث لاشعور بالزمان ولا المكان فقط الآن هو سيد عالمي.
بالبداية كنت أحتاج موسيقى ووجدت أنها تشغل حيز في فضاء الآن وتزاحمني، لذلك أُفضل التأمل بمكان هاديء ولا شيء سوى صوت الحياة ، ل أنفرد باللحظة ونتبادل معاً سر الحياة، كما تعلمون السر لا يقبل القسمة على ثلاثة فقط إثنين أنا واللحظة (الآن)
ربما حضرت الكثير من دورات إدارة الوقت وتحديد الأولويات، ووضعت جدول وكتبت المهام ورتبتها من مهم إلى أهم وغيرها من التصنيفات التي تتطلب وقت وجهد، لتأتي بعد كل هذا وتجد نفسك عالق وسط هذي المهام، وربما تكتشف أن ماظننته مهم كان مضيعة للوقت، و كم من أمر مهم بالأمس أصبح بدون أهمية اليوم!
نعم نمط الحياة وأسلوب التفكير يتغير ولكن؛ بهدوء وبالتدريج، مالذي يجعلك تتهرب من الذهاب للنادي بعد الإشتراك! مالذي يمنعك من إعتماد نظام غذائي صحي
أنت تعاني من الفوضى وما ينقصك ليس الوقت بل اللحظة الحاضرة، التي تفقدها بتفكيرك المستمر بالمستقبل أو التحسر على الماضي.
كثير مانقرأ أو نسمع نصائح حول أهمية الإسترخاء وخاصة بالإجازة، وأن نبتعد عن الأجهزة الذكية ونغلق حسابات التواصل، هذا جيد ولكن؛ ستحيط بنا الأفكار من كل مكان!
ما لاتعرفه أن وسائل التواصل وقنوات اليوتيوب وتطبيق التيك توك أصبحت الكهف الذي تلجأ إليه من جيوش الأفكار التي تطاردك.
ولحسن الحظ أن لدينا حصن منيع إسمه التأمل ومن دخله كان آمناً من الأفكار وتقلب المزاج.
وبالنهاية سأقدم ٤ خطوات تجعل من التأمل عادة يومية:
١- اقرأ كتاب قوة الآن ل ايكهارت أو السماح بالرحيل ل هوكينز كلاهما يقدمان نصائح عملية للتحرر من الأفكار -العائق الأكبر للتأمل-
٢-إبدأ بالتدريج ومارس التأمل خمس دقائق في الصباح او بعد الإستيقاظ إلى أن تصل إلى عشرين دقيقة.
٣- تابع قنوات يوتيوب تقدم جلسات تأمل مجانية مسجلة أومباشرة.
٤-مارس الرياضة وأتبع نظام غذائي متوازن فالتأمل يحتاج إلى جسم سليم يتحمل الجلوس بثبات.
هنا فديو لجلسة تأمل للمبتدئين إضغط وعيش التجربة
0 تعليقات